좀 헤맸다. <div> 일단 alternate 버전의 우분투 iso를 다운받는다. </div>

그리고 gisomount를 시냅틱 패키지 관리자에서 설치하거나, sudo apt-get install gisomount 명령어로 설치한다.
프로그램 > 시스템 도구 > gISOMount 를 실행한다.
거기서 다운받은 우분투 alternate iso를 선택하고 마운트한다.
alt+F2 를 눌러 실행창을 부르거나 터미널을 연 후 gksu nautilus를 입력해서 노틸러스를 관리자 권한으로 연다.
좌측에 보면 마운트한 cd가 보일 거이다. 그리로 가면 cdromupgrade라는 파일이 있다. 더블클릭해 준다.
그러면 실행할 수 있는 파일이라면서 터미널에서 실행 / 보기 / 실행 이런 창이 뜬다. 실행을 눌러 준다. 그러면 업그레이드 시작.